負の連鎖を断ち切る方法

皆さん、負の連鎖を経験したことってありますか？

私はあります。

辛いのに、一度陥るとなかなか抜け出せなくて、辛い。。。消えてしまいたい。。そんな感情になっちゃう怖い連鎖。

そこで今回は負の連鎖から抜け出す方法と、そこに陥らない為の予防法をお伝えします。

負の連鎖って？

負の連鎖ってよく言うけど、マイナスのことがどんどん起こってしまう状態を指します。

マイナスがマイナスを呼ぶ。。。そんな感じ。

漢字では『負の連鎖』って書くけど、実際ここに陥ると、

『負』『不』『腐』

の３つも揃っちゃうんです。

気分的にも負けて、普段出来ていたことも出来ない(不可能)＆自分が機能していない(不機能)、

さらにそんな状態が続くと自分が腐っていく。。。

正にマイナスがマイナスを呼んでいる怖いスパイラル 😥

なぜ負の連鎖が起こるのか

焦って判断能力が落ちているから、負の連鎖は起こります。

でも自分が要因の一部の時と、全く関係ない外的要因の時と２パターンあります。

自分が要因の一部の時

例えば自分のミスや言動によって、マイナスのことが起こった場合、それをフォローしようとするけど、上手く行かなくて、さらなるミスをしてしまう。

自分がマイナスの要因の一部だから、何とか頑張らなきゃって行動した結果、逆に怒りを買ってしまったり、それによって焦って思考回路が停止したり。

何度心が折れたことか。。。

一度心が折れるとなかなか元に戻らない。

自分とは全く関係のない外的要因の時

今のコロナのパンデミックがそれを物語ってると思うけど、上手く行ってたのに、外的要因から負の連鎖が起こる時。

悲惨。

私も経験しました。過去に外的要因で負の連鎖に入り、悲惨な状況に。

どうしようもないやつ。

でも戦うしかないやつ。

社会人３年目の時、耐えられなくなって初めて家族の前で声をあげて大泣きしました。

今思い出しても泣ける。。。

家族が私の話を自分のことのように親身になって聞いてくれたのが救いだった(泣)

戦いたくても戦えないんです。

何でって？

心が折れてるから。

負の連鎖が長く続くとどうなるのか

病気になります。

間違いなく言えること。

心が病んだり、無理して体壊したり。

私は心の方やったけど。

自分から笑顔が消えました。

というか感情が無くなりました。

褒められても怒られても何も感じない日々が３か月も続きました。

そんな思いはもうしたくない！！

ということで↓

負の連鎖を断ち切る方法

至ってシンプル。

負の連鎖を断ち切る方法は３つ。

一時停止して気持ちを切り替える

立ち止まって見ると、見えてくるものがあります。

負の感情は、負を呼んで、自分を腐らせていく。

イライラしたり、怒ったり、怒鳴ったり。

そんなことから、何もプラスは起こらない。

添乗員の仕事で、たまに怒鳴り散らす人や、いつもイライラしてる人、誰かの悪口ばっかり言う人がいるけど、

そういう人は必ず、周りを不快にさせるし、エレベーターから遠い部屋当たったり、トラブル起きたり、部屋に不具合あったりって負を呼び寄せる。

だから、負の連鎖に陥った時は、感情的になるんじゃなくて、一旦停止して気持ちをガラッと切り替える。

それだけでストレスは半分に！！

マイナスの要因から離れる

自分の負の要因はどこから来てるのか考えた時、そこから離れるのも１つ。

会社の人間関係で悩んでいるなら辞めればいいし、彼・彼女と上手く行かないなら、別れればいい。

今辞めたら、今別れたらって悩むけど、ストレス抱えてまで会社に行くことないし、辛い思いまでして付き合うことないです。

会社なんてなんぼでもあるし、自分がいなくても会社は回ります。

今いる彼・彼女にこだわらなくても、男・女なんて３５憶もおるんです。←ブルゾンさんありがとう♡

私の以前の会社には感情的になって怒ったり、端々に嫌味を言ってくる先輩がいたんです。

仕事は好きなのにずーっと胃が痛くて悩んでいました。

でも思い切って、彼女から離れてみることにしました。

そしたら今まで悩んでたのがアホみたいに快適。

あの胃が痛い負の感情は一瞬でどこかに飛んでいきました。

プライドを捨てて頑張らない

もちろん必要な努力はするけど、それでもダメな時ってあるんです。

何で何でーって思ってイライラしたり、辛くて泣いたり、もう感情はめちゃくちゃ 😥

そんな時は『頑張らない』。

人間て変なプライドあって、なかなか諦められなかったり、辞(止)めれなかったりするけど,、プライドを捨てて頑張らない。

そのプライドが自分を苦しめている時だってあります。

頑張って事が解決しないなら、頑張らずにリラックス♡

ホッと出来た頃に、またやる気が出るし、物事も好転するから。

負の連鎖の予防法

負の連鎖に入ってしまうと、抜け出せない。

だから入る前の予防策も必要。

今まで何度か負の連鎖に陥ったことがあるので、今はもう負の連鎖に入る前に『あっこのままやったら負の連鎖に突入してしまう』って分かるようになりました(笑)。

そんな時は、好きなことでリラックスして予防。

何でもいいです。

美味しいご飯、マッサージ、スイーツ、カラオケ、大好きな音楽をガンガン聞く、温泉、旅行、友達に会う、家族と過ごす等、自分をハッピーにさせてくれるものを自分に取り入れて下さい。

頑張らなきゃいけない状況、自分を追い込まなければいけない状況になる前や合間に、自分をハッピーにして下さい。

何でもない事のようだけど、これが意外と心の回復を図れて、次頑張るエネルギーになります;-)

だまされたと思ってやってみて下さい。

まとめ

負の連鎖を断ち切るために、一旦長めに停止し、気持ちを切り替えて、負の要因から離れる。

頑張らないでもいいことを自分に教えてあげる。

リフレッシュするために、自分に癒しを与える。

世界的に大変な時期だけど、絶対いつか終わるし、経済が落ち込んでいるなら、必ず好転する日が来ます。

気分が落ち込んで負の連鎖に入っても、必ず抜け出せる日が来ます。

んー私占い師みたい笑。

何も占えないけど、今stay homeでお家にいて、友達とオンラインで話してる時に、友達が負の連鎖から抜け出したいって言ってたので、参考になればと思って記事にしてみました。

また書きます― 🙂